Rawatan Fisioterapi + Cucuk Perancang

Assalamualaikum..
Hye semua..

Buat apa tu?? Rajin you all blogwalking ye..
Terima kasih singgah blog Sha..
Isnin (17.07.2017) pagi, Sha ada temujanji untuk rawatan Fisioterapi..
Disebabkan tak suka keluar banyak-banyak kali..
Makanya Sha terus buat sekali cucuk perancang (cucuk ini 3 bulan sekali)..
Sepatutnya awal lagi.. Tapi ada masalah sikit.. Tu yang lambat..

Pinggang ini memang tak berapa okay..
Tapi biasalah.. Kerja still kena buat..
Walaupun tak okay..  Ye tak..
Cumanya lebih berhati-hati..

Rawatan fisioterapi pagi ini bermula dengan kayuhan basikal selama 15 minit.. 

Lepas tu sha kena pakai karen.. 

Yang ini memang best.. 

Legakan sakit.. 

Lepas tu kena buat dua jenis senaman.. 

Pertama.. 

Baring.. Kemudian kaki dibengkokkan.. 

Lepastu angkat punggung, tahan dan kira sampai 10..

Buat sebanyak 10 kali.. 

Senaman yang kedua.. 

Masih dalam keadaan baring.. 

Angkat kaki dan rapatkan ke dada.. 

Kira sampai 10 juga.. 

Buat senaman ini 10 kali.. 

Dua senaman ini kena teruskan dirumah.. 

Pagi buat 10 kali.. 

Petang 10 kali dan malam 30 kali.. 

Kena rajinlah.. 

Owh ya.. Satu lagi pesanan doktor.. 

Bangun dari katil, kena mengiring dulu baru bangun.. Bukan terus bangun je..